~1 мин
Если привычное питание больше не помогает сохранять вес, причина не обязательно в недостатке дисциплины. Терапевт Медицинского курорта VERBA Светлана Жернова в комментарии RT обратила внимание на возрастные изменения мышечной массы и энергозатрат.
Почему прежний режим может не подходить
Мышцы расходуют энергию даже в покое. При снижении мышечной массы общая потребность в энергии может уменьшаться. На вес также влияют гормональные изменения, физическая активность, сон, заболевания и принимаемые лекарства. Сам возраст не делает набор веса неизбежным.
Что важнее строгой диеты
Эксперт предостерегает от резкого ограничения питания и длительного голодания: вместе с весом можно терять мышцы. В рационе важны достаточное количество белка, овощи и другие источники клетчатки. Посильные силовые упражнения помогают поддерживать мышцы, а аэробная активность дополняет регулярное движение.
Когда стоит обратиться к врачу
Необъяснимое изменение массы тела, выраженная усталость, отёки или нарушения сна и аппетита — повод обсудить состояние со специалистом. Начинать коррекцию веса лучше с понимания причин и выбора подходящего режима.
Материал редакции Verba Cuisine. Источник: RT на русском.
Иллюстрация к материалу создана редакцией.
